Кыска сейилдөө үчүн эмне топтош керек

2024 Автор: Cyrus Reynolds | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-02-08 15:45

Чөлгө бир-эки миля барып, анан артыңызда суу бөтөлкөңүз, уюлдук телефонуңуз же курткаңыз сыяктуу маанилүү бир нерсени таштап кеткениңизди түшүнүү сыяктуу эч нерсе жок.

Таптоо баракчасын түзүү менен кырсыктан сактаныңыз. Бул ар бир жөө жүрүштүн алдында аткара турган сонун практика, бирок бул биринчи сапарларыңызда өзгөчө маанилүү, анткени сиз жөө жүрүш учурунда сизге эмне керек экенин так билбеши мүмкүн. Жол канчалык узун же кыска, популярдуу же ээн болбосун, ар дайым алып жүрүшүңүз керек болгон бир нече нерселер бар.

Бекем өтүк же бут кийим

Айрыкча алысыраак бассаңыз, сизге туура келген бут кийим же өтүк керек болот. Катуу таманы бар жөө жүрүш өтүктөрү катаал рельеф үчүн эң ылайыктуу, ал эми жөнөкөй чуркоо бут кийими азыраак татаал жолдор үчүн жакшы. Ымыркайларды пайда кылган ысык жерлерге сак болуңуз жана узакка чыгуудан мурун ар дайым бут кийимиңизди бир нече кыска жөө басуу же сейилдөө менен сындырып алыңыз.

Рюкзак

Куралдарыңызды сактоо үчүн коопсуз жай керек болот. жамбаш кур менен рюкзак идеалдуу болуп саналат; ал жамбашыңыздын күчтүү сөөктөрүңүзгө пакеттин салмагын көтөрүүгө мүмкүндүк берип, ийиниңиздеги жүктү жеңилдетет. үчүнкошумча ыңгайлуулук үчүн, толтурулган, эргономикалык кайыштары бар рюкзак издеңиз.

Тийиштүү кийим

Дайыма учурдагы (жана күтүлгөн) аба ырайынын шарттарына ылайыктуу кийим кийиңиз. Кебез жана зыгыр буласынан жасалган жеңил, дем алуучу кездемелер жылуу аба ырайы үчүн идеалдуу. Спорттук машыгуу үчүн жасалган синтетикалар нымдуулуктан арылуу жана кургак бойдон калуу үчүн эң жакшы. Барардан мурун аба ырайын текшерип, аймагыңыздагы шарттар канчалык тез өзгөрөөрүн эстеңиз.

Суу же спорттук суусундуктар

Алыска барбасаңыз да, жанында бир бөтөлкө суу алып жүргөнүңүзгө эч качан өкүнбөйсүз. Гидратацияны сактоо эң кыска жөө жүрүштөрдө да маанилүү. Электролиттин деңгээлин көтөрүү үчүн, сууга аралаштыруу үчүн спорттук ичимдик же электролит порошок пакетин алып келиңиз. Жолдун аягына келгенде денеңиз сизге ыраазычылык билдирет.

Тамак

Коллорияга бай тамак-ашты жеп алуу - энергияны жандандыруунун жана маанайыңызды көтөрүүнүн эң сонун жолу. Момпосуйларды, энергетикалык барларды же бир ууч ден-соолукка пайдалуу чийки аралашмасын байкап көрүңүз – булардын баарын рюкзакыңызга оңой сактоого болот.

Колдонмо

Ишенимдүү жергиликтүү гид китеп дайыма колуңузда болгону жакшы. Адашып кетүү мүмкүнчүлүгү аз болсо, карта менен компасты алып келиңиз (жана аларды кантип колдонууну билиңиз). Жөө жүрүшүңүз канчалык узак жана алыс болсо, алар ошончолук маанилүүаспаптар болуп саналат. Бейтааныш аймакта калып калгыңыз келбейт.

Күн көз айнектери жана күндөн коргоочу кремдер

Сиз сейилдөөдө кылгыңыз келбеген дагы бир нерсе - үйгө күнгө күйүп келүү. Булуттуу болсо да, ылайыктуу SPF бар күндөн коргоочу кремди колдонуңуз (жана таңгактап алыңыз).

Тез жардам

Шашылыш ышкырык кичинекей, жеңил жана башкалардын кулагына жеткенде эффективдүү болот. Бул сизге эч качан керек болбой калат деп үмүттөнөбүз, бирок күтүлбөгөн окуя болуп кетсе, ышкырыкты алып келгениңизге кубанычта болосуз. Негизги биринчи жардам каражаттары да ылайыктуу жана эгер сиз тырмаган жериңизди таңышыңыз керек болсо, жардамга келет.