Лыжа жана сноуборд тебүү учурунда күйгөн калориялар

2024 Автор: Cyrus Reynolds | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-02-08 15:44

Лыжа тебүү жана сноуборд тебүү кышында таза аба алуунун жөн гана кызыктуу жолу эмес; алар ошондой эле калорияларды күйгүзүү үчүн эң сонун машыгуулар.

Канча калория күйгүзүшүңүз негизинен лыжа тээп жатканыңызга жана жүргөн жериңизге жана, албетте, дене салмагыңызга жана түрүңүзгө жараша болот. Орточо эсеп менен тоодон ылдый лыжа тебүү жана сноуборд тебүү саатына болжол менен 300-600 калория күйгүзүшү мүмкүн, бирок бул лифтте күтүүгө же лифтке чыгууга кеткен убакытты эсепке албайт.

Ал эми, лыжа тебүүчүлөр саатына 400дөн 875ке чейин калорияларды көбүрөөк күйгүзүшөт жана тыныгуулар үчүн лифт линиялары же отургучтар жок.

Лыжа тебүү үчүн күйгөн калориялар

Лыжа тебүү велосипед тебүү жана чуркоо сыяктуу кардио-интенсивдүү көнүгүүлөр сыяктуу көп калорияларды күйгүзбөшү мүмкүн, бирок бул дагы эле эң сонун жол, бирок эң сонун жол. Салмагы 150 фунт болгон орточо чоң киши лыжа тээп жатып төмөнкү калорияларды өрттөй алат:

• Жеңил аракет: саатына 250 - 300 калория
• Орто аракет: саатына 340 - 400 калория
• Күчтүү аракет же жарыш: саатына 475 - 600 калория

Салмагы 200 фунттан ашкан чоңураак адам саатына үчтөн бир көбүрөөк калорияны күйгүзүшү мүмкүн, бирок бул көрсөткүчтөр бардык көрсөткүчтөрдү камтыбай турганын эстен чыгарбоо керек.отуруп жана эңкейиштин чокусуна чыгууну күткөн убакыт.

Ошондуктан, ден соолугуна көңүл бурган лыжачылар үчүн тоодон ылдый чуркоодо күтүлгөн убакытка туура келген орточо диетаны колдонуу маанилүү. Ал эми тоого чыгууну камтыган скандинавиялык лыжа тебүү чуркоо сыяктуу эле калорияны күйгүзөт.

Күйтүлгөн калориялар сноуборд

110 килограммдан 200 фунтка чейин жеткен чоң киши сноуборд тебүү менен саатына 250дөн 630 калорияга чейин күйөт; лыжа тебүү жана сноуборд тебүү бирдей күч-аракетти талап кылат. Сноуборд тепкенди үйрөнүү сизди калорияларды күйгүзүү диапазонунда жогору коюшу мүмкүн, анткени сиз өзүңүздүн үстүнкү денеңизди катуу көнүгүү менен тез-тез кардан алып турасыз - сноубордду үйрөнгөндө ар бир адам көп жыгылып калат.

Бирок, сноуборд тебүүдө канчалык жакшы болсо, дөңдүн чокусунан ылдыйга чейин аны жасоо үчүн ошончолук аз энергия сарпташы керек, андыктан спортко катышып жатканда ошончолук аз калория күйөт. Орточо профессионал сноубордчулар эңкейиштерге кокусунан тийгенде саатына 350 калория күйөт.

Ден соолугун ойлогон сноубордчулар үчүн эңкейишке сапарлардын ортосунда физикалык күчүн сактап калуу үчүн чуркоо же сууда сүзүү сыяктуу альтернативалуу көнүгүүлөрдү үзгүлтүксүз жүргүзүү маанилүү.