Узак аралыкта учууда аман калуу боюнча кеңештер жана амалдар

2024 Автор: Cyrus Reynolds | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-02-08 15:14

Үнөмдүү отургучта узак учуу чыдай турган нерсе болбошу керек. Керек болгондо галлеяга оңой жетүү үчүн (же жөн гана каныңызды агытуу үчүн тез сейилдөө үчүн) өтмөктөн орун алып көрүңүз жана бул кеңештер сизге ыңгайлуураак саякаттоого жардам берет.

Jet Lagдан сактануу

Jet lag - бул убакыт алкактары боюнча саякаттоо менен дененин ритминин бузулушу, ошондой эле саякатка чейин уйкудан качуу. Сиз бара турган жериңиздин "ритмдерин" кабыл алышыңыз керек, андыктан саатыңызды учакта болоору менен бара турган убакытка коюңуз. Чыгышка учуулар көбүнчө батыш тарапка караганда жаман симптомдорду жаратты. Калыбына келтирүү үчүн зарыл болгон күндөрдүн саны кесип өткөн убакыт алкактарынын үчтөн экисине барабар болгон жалпы эреже болуп саналат. Батышты көздөй каттамдар менен бул сан кесип өткөн саат алкактарынын жарымын түзөт.

Бут кийим кийүү

Эч качан, кайталаба, эч качан, бут кийимсиз учак дааратканаларын колдонбо. Стюардессалар бул жерлерди таза кармоо үчүн талыкпай иштешет, бирок сиз полго чачыраган чачыратуулар эмне экенин биле аласыз жана сиз чындап эле ошол жерде басып, анан кайра отургуңуз келеби? Сизге бош ыңгайлуу бут кийим керек, анткени учуу учурунда бутуңуз шишип кетет, ошондуктан биз сунуштайбызжеңил сандал менен саякаттоо.

Эки суусундук

Стюардессалар беш мүнөттөн кийин кайра чалуунун кажети жок, бир эле учурда эки суусундук сурасаңыз жакшы дешет. Сууну жана ширени көп ичүүнү унутпаңыз, ал эми кофеиндүү алкоголсуз суусундуктарды, ошондой эле чай менен кофеден алыс болуңуз.

Негизги туалеттик буюмдар

Суюктук коопсуздук чектөөлөрү менен дагы, учакта негизги туалеттик буюмдарга уруксат берилет. Кырдаал өзгөрүп кетсе, саякатка чыгуудан мурун текшериңиз. Биз кичинекей тиш пастасын (100 млден төмөн) жана тиш щеткасын, кичинекей нымдагычты жана дезодорантты алууну кеңеш кылабыз. Бул ошондой эле адамдардын дааратканага көпкө түшүүсүн токтотуу керек. Эгер сизди тосуп алган досторуңуз болсо жана сиз жыттанып кооптонуп жатсаңыз, жүгүңүздү алганыңызда аэропорттун ажатканаларында сергите аларыңызды унутпаңыз.

Тамагыңызды эртерээк алыңыз

Эгер эрте тамактанууну кааласаңыз, атайын тамакка заказ бериңиз. Билетти брондогондо муну заказ кылуу керек. Жок дегенде 24 саатка уруксат бериңиз. Бирок тактаңыз эртерээк тазаланбай турганын эске алыңыз.

Кийүү катмарлары

Сиз эки четинде бош эмес аэропорттор менен жана учакта ар кандай деңгээлдеги кондиционерлер менен күрөшүшүңүз керек, андыктан катмарлар эң жакшы. Чөнтөктөрү бар дене жылыткычты/жилетканы колдонуп көрүңүз, анткени ал "кол жүккө" көбүрөөк орун берет.

Көнүгүүлөрдү жасаңыз

Туруңуз жана мүмкүн болсо үзгүлтүксүз чоюңуз же саатжок дегенде саатына бир жолу буттарыңызды тегеретиңиз. Учуу журналында сунушталган көнүгүүлөрдүн сүрөттөрү болот.

Кургак аба

Үстүңүздөгү желдеткичти ачык кармаңыз. Бет чүпүрөктү нымдап, бетиңиздин үстүнө коюп, желдеткичти кездемеге багыттаңыз, бул кургактанууга жардам берет.

Сагыз

Чайноо аба басымынын өзгөрүшүнө жардам берет, ошондой эле катуу момпосуйду сорсо болот. Эсиңизде болсун, кулагыңыз дайыма учуп-конуу маалында эмес, учуп баратканда да жаркырайт. Сагыз чайнап, тынчсыздансаңыз да жардам берет, анткени ал сизге бир нерсе кылат.

Жастықтарды колдонуңуз

Белка оорусун басаңдатуу үчүн, белиңиздин (кабыргаңыздын астына) жана отургучтун ортосуна берилген жаздыктардын бирин коюңуз. Эгер моюнуңузду кармап, бир аз уктоого аракет кылып жатсаңыз, өзүңүздүн үйлүлүүчү моюн жаздыгыңызды колдонсоңуз же авиакомпания берген жаздыкты тырыштырып алсаңыз болот.