11 Саякаттан кийинки депрессиядан чыгуунун жолдору

2024 Автор: Cyrus Reynolds | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-02-08 14:38

Бул дээрлик бардык адамдар корккон учур: укмуштуудай саякаттын аягы. Үйгө кайтып келүү, мейли эки жумалык каникулданбы, мейли көп жылдык дүйнө жүзү боюнча саякаттанбы, сизге катуу тийип калышы мүмкүн жана бул саякаттан кийинки депрессия баарына таасир этиши мүмкүн. Саякаттан кийинки блюз жана аларды кантип көзөмөлдөп тура турганыңызды билип алыңыз.

Саякаттан кийинки депрессия деген эмне?

Саякаттан кийинки депрессия – бул саякаттын аягында келип чыккан депрессия сезими. Кээде ал тургай, акырына чейин иштеп жаткан күндөрдө башталышы мүмкүн - үйгө барар алдында ар дайым бир аз капа болосуз. Депрессия сезиминен тышкары, сиз сезиши мүмкүн болгон башка симптомдор кирет летаргия, аппетиттин жоголушу, мотивациянын жетишсиздиги, ностальгия сезимдери жана - бул менен күрөшүүнүн эң сонун жолу - кийинки сапарыңызды дароо изилдөө.

Бирок, саякаттан кийинки депрессия сиздин психикалык саламаттыгыңызга олуттуу таасирин тийгизип, жума же айга чейин созулушу мүмкүн. Дүйнө жүзү боюнча бир жыл бою саякатка чыккандардын көбү үйгө кайтып келгенден бир жыл өтсө дагы өздөрүн толугу менен кадимки абалына келгендей сезишпей турганын моюнга алышты.

Мындай жагдайдын бир чоң себеби – саякаттын өзгөрүшү. Дүйнөнү изилдегенден кийин өзүңүздү башка адамдай сезесиз, бироксен кайтып келген ар бир адам так ошондой болушу мүмкүн. Сиз үчүн баары өзгөргөнүн терең билип туруп, эч нерсе өзгөрбөгөндөй эски жашооңузга кайра жайлоо кызык сезим. Ал эми досторуңуз жана үй-бүлөңүз бир-эки жума бою сиздин саякатыңызга кызыгып, андан ары уккусу келбесе, эч ким уккусу келбеген укмуштуудай эскерүүлөр менен күрөшүү кыйын болушу мүмкүн.

Саякатчылар үйгө кайтып келгенден кийин кайгырып жатканы бекеринен эмес. Ошентип, саякаттан кийинки депрессияга даярдануу үчүн эмне кылсаңыз болот жана анын кесепеттерин кантип азайта аласыз? Булар өз жолуна кайтуу үчүн сонун кеңештер.

1. Саякатыңыздын акыркы күндөрүндө алек болуңуз

Сиз каалаган эң акыркы нерсе - сапарыңыздын соңуна анын бүтүп баратканына кайгыруу сезиминин көлөкөсүндө калышы. Муну жеңүү үчүн, каникулуңуздун акыркы күндөрүн бүт саякаттын эң тынымсыз күндөрүнө айлантыңыз. Бул өзүңүздүн сабактарга жазылууну, экскурсияларды, сувенирлерди сатып алууну жана узак сейилдөөлөрдү билдирет. Бул жакында үйүңүзгө кайтып келе турганыңызды эсиңизден чыгарбоого жардам берет жана сиз азыр жүргөн жерден ырахат аласыз.

2. Мүмкүн болсо, дароо жумушка же окууга кайтпаңыз

Үйгө кайтып келип, өзүңүздү дароо эле эски көнүмүшүңүзгө кайтуудан башка эч нерсе сизди реалдуулукка кайра келгендей сездирбейт. Бул ар кимдин колунан келе бербейт, бирок сиз бактылуу адамдардын бири болсоңуз, кайтып келгенден кийин кайра күнүмдүк жашоого өтүү үчүн өзүңүзгө бир нече күн берүүнү максат кылыңыз. Эгер сиз кошумча убакыт ала албасаңыз, анда бул татыктуу болушу мүмкүнДем алыш күндөрүн өзүңүз үчүн өткөрүү үчүн сапарыңызды жума күнү бүтүрүүнү уюштуруу.

Бул жолу учактагы артта калуудан арылууга, таңгактан чыгарууга жана кир жууганга, досторуңуз менен жолугууга, жада калса жөн гана эскерүүлөрдү иргеп алууга мүмкүндүк берет. Декомпрессияга убакыт бөлүңүз, ошондо депрессия сизге катуу тийбейт.

3. Досторуңуз менен байланышыңыз

Келгиле, башка адамдардын эс алуу окуяларын угуу абдан кызыксыз болушу мүмкүн, андыктан досторуңуз менен сапарыңыз жөнүндө чыныгы узак убакытка сүйлөшүү кыйынга турушу мүмкүн. Сиз саякаттан кийинки блюз менен күрөшүп жатканыңызда, бул жашыруун бата болушу мүмкүн. Досуң менен жолугуп, бөлөк убакытта эмне менен алектенгениң тууралуу баарлаш. Албетте, сиз саякаттарыңыздагы окуяларды бөлүшө аласыз, бирок сиз жок болгонуңузда алар кандай кызыктуу окуялар болгонун да уга аласыз. Бул сизди алаксытып, дагы эле чет өлкөдө болгуңуз келген нерсеге көңүлүңүздү азайтууга жардам берет.

4. Саякатчынын ой жүгүртүүсүн сактоо аракети

Саякатка чыкканыңызда көп учурда башка ойдо болосуз. Жолдо сиз жаңы нерселерди сынап көрүү, кызыктуу окуяларга жазылуу жана мүмкүн болушунча жакшы тамактарды жеп көрүү жөнүндө болушу мүмкүн. Бирок сиз бир жерде жашаганыңызда, сиз үйдөн тамактанып, күнүмдүк режимге түшүп, жаңы нерсени сынап көрүү үчүн сейрек катталасыз. Мындай жашоо маанайды көтөрүүгө жардам бербейт.

Саякатчынын аң-сезимин сактап, саякат менен келген толкунданууну сактап калыңыз. Туулуп-өскөн шаарыңызда ашпозчулук курсун алыңыз, серфинг боюнча сабактарды улантыңыз, бир-эки бий классын алыңыз жана өзүңүздү сыйлаңызар бир эки жумада бир жакшы тамакка.

5. Корооңузда саякат

Үйгө кайтып келгенде саякат бүтүшү керек деп ким айтты? Үйгө кайтып келгенден кийин, турист катары жашаган жериңизди изилдөөнү баштоо үчүн план түзүңүз. Жөө экскурсияга барыңыз, турдук автобуска секирип, ашпозчулук курсунан өтүңүз, эң белгилүү эстеликтерге барыңыз жана көптөгөн сүрөттөрдү тартыңыз. Туулуп-өскөн шаарыңардын тарыхы тууралуу көбүрөөк билүү үчүн музейге баруу күнүн да пландаштырсаңыз болот.

Ушундай ой менен саякаттап, үйгө кайткандан кийин, сиз өз шаарыңыз зыярат кылуу үчүн кызыктуу жер экенин байкайсыз.

6. Сүрөттөрүңүздү досторуңуз менен бөлүшүңүз

Сүрөттөрүңүздү Facebook жана/же Instagram баракчаларында досторуңуз менен бөлүшүү аркылуу эс алууңузду кайра өткөрүңүз. Бул сизди жемиштүү иштеп жаткандай сезип, бактылуу эскерүүлөрүңүзгө көз чаптырып, көңүлүңүздү көтөрөт. Эгер эс алууңузду бүт дүйнө менен бөлүшө албай жатсаңыз, купуялык жөндөөлөрүңүздөн сак болуңуз.

7. Саякат күндөлүгүңүздү же саякат блогуңузду кайра окуңуз

Көптөр саякаттарыңызда жашооңузду өзгөрткөн көз ирмемдерди жазып алууну жакшы көрүшөт. Эгерде сиз саякатыңыз бою саякат күндөлүгүн же саякат блогун жүргүзүүнү чечсеңиз, анда эң жакшы тажрыйбаларды кайра башынан өткөрүп, үйрөнгөн нерселериңизди кайра карап чыгууга бир аз убакыт бөлүңүз.

Эгер сиз жазгандарыңыздын сапарыңыздан алыстап кетишин каалабасаңыз, азыр блог баштоого жакшы убакыт болушу мүмкүн. Сиз саякатыңыздын эң сонун бөлүктөрүн эстеп, үйгө кайтуу тууралуу ойлоруңуз жана сезимдериңизди досторуңуз же ага мүдүрүлүп калган башка адамдар менен бөлүшө аласыз жана аны басып өтүү жана түзөтүү мүмкүнчүлүгү катары колдоно аласыз.сүрөттөрүңүз.

8. Сувенирлериңиз үчүн жер табыңыз

Сапарыңызда сувенирлерди сатып алган болсоңуз, аларды уюштурууга жана аларды кайда коюуну ойлонууга бир аз убакыт бөлүңүз. Бул үйүңүздү бактылуу эскерүүлөргө толтурууга жана дүйнөнү көрүүгө шыктандырууга жардам берет.

9. Кийинки сапарыңызды пландаштырып баштаңыз

Каникулдан кийинки блюзден баш тартуунун эң жакшы жолдорунун бири - кийинки сапарыңызды пландаштыруу. Отуруп алып, сиз барууну кыялданган бардык жерлердин тизмесин түзүүдөн баштаңыз. Андан кийин, аны кантип ишке ашыруу үчүн план түзүп баштаңыз. Жашооңузга жаңы көңүл бурсаңыз, мурунку сапарыңыздан алыс боло турган нерсеге ээ болосуз.

10. Өзүңүзгө кам көрө баштаңыз

Саякатка чыкканда өзүбүзгө туура кам көрүү кыйын болушу мүмкүн. Мүмкүн, сиз ар бир тамактануу үчүн сырттан жегенсиз жана ошол бай тамактын баарынан өзүн тынчытып жаткандырсыз; балким, сиз эки жуманы бассейндин жанында жатып өткөргөн чыгарсыз, бирок көнүгүү режимиңиз бузулду же ар бир түндү ичимдик ичип, бийлеп өткөрдүңүз жана жакшы түн уйкуну аябай каалап жаткандырсыз.

Саякат биз үчүн дайыма эле сонун боло бербейт, андыктан үйгө кайтууну өзүңүзгө кам көрүү мүмкүнчүлүгү катары кабыл алыңыз. Бир аз убакытка дени сак тамактанууну чечиңиз, спортзалга кошулуңуз, чуркоого барыңыз, курортко барыңыз же жөн гана түнү менен эс алыңыз. Өзүңүзгө жакшы кам көрүү депрессияңызды азайтууга жардам берет.

11. Башка саякатчыларга жардам бериңиз

Саякатта жүргөндө, сыягы, саякатыңыздын бүтүндөй бир нече жеринде чоочун адамдардын боорукердигине ишенип калгансыз. А болдубуАдашып калганыңызда сизди туура багытка жөнөтүүгө жардам берген боорукер жергиликтүү адам же ресторандын ресторанын сунуштаган жатаканадагы бирөө, башкалар көрсөткөн жардам үчүн бир нече жолу ыраазы болгонсуз.

Сиз жашаган жерде адашып калган туристтерге жардам берүү менен үйгө кайтып келгенден кийин төлөп берүүнү максат кылыңыз. Эгер кимдир бирөө телефонунан картаны тиктеп, түшүнбөй карап турганын көрсөңүз, ага жардам бере аларыңызды сураңыз. Эгер кимдир бирөө сиз менен көз байланышса, жылмайып, ал-акыбалын сураңыз. Эгер кимдир бирөө туристке окшош болсо, жардам бере аларыңызды сураңыз. Жада калса, сиз жакшы билген жерлер тууралуу чоочун адамдардын суроолоруна жооп бере алар-албагандыгын билүү үчүн айрым форумдарды онлайн карап чыгууга убакыт коротсоңуз болот.

Бул сизди бош эмес кылып, башка саякатчылар менен маектешүү тартибине кайра кайтууга жардам берет жана башкаларга муктаж болгон учурда кантип жардам берип жатканыңызды жакшы сезүүгө жардам берет.