Учуу коркуууңузду башкарыңыз

2024 Автор: Cyrus Reynolds | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-02-08 15:20

Авиофобия же учуудан коркуу биринчи жолу учуп келгендерге эле эмес, тажрыйбалуу аба саякатчыларына да туш болот. Доктор Надин Уайт саякат, тамак-аш жана суусундуктар жана маданият темаларын камтыган The Sophisticated Life блогунун түзүүчүсү жана редактору. Ал учуудан коркуу менен күрөшкөн жер шарынын учуучусу.

Уайт ал бир нече ай болгондо гана уча баштаганын айтты. "Мен Ямайка, Нью-Йорк жана Флориданын ортосунда бир нече ай сайын чоңойгондо эч кандай көйгөйсүз учуп турдум" деди ал. "Мен эч качан турбуленттиктен "ырахат алган эмесмин" эсимде, бирок ал мени учууга эч качан тоскоол болгон эмес."

Бирок, 20 жашында Уайт анын жашоосун өзгөрткөн учуу болгон. «Мен бороон учурунда Ямайкадан Майамиге учуп бараткам. Учактын жарыгы кирип-чыгып, кычкылтек маскалары түшүп, тамак-аш лотоктору коридорго урунуп жатты», - деп эскерет ал. «Мен өлөм деп ойлогом. Ошол учуудан кийин мен учуудан ушунчалык тынчсызданып, эки жыл учкан жокмун.”

Анын ордуна Уайт учпай калган эки жыл ичинде үй-бүлөсүн зыярат кылуу үчүн Флоридага поезд менен бара жаткан. «Майамиден Вашингтонго бир сапар 24 саатка созулду. Мен ошондо учакка кайра түшүшүм керектигин билдим», - деди ал. "Андан тышкары, мен дүйнөнү көрүүнү кыялданчумун жана муну поезд менен кыла албасымды билчүмүн."

Уайттын адамдар менен болгон мамилеси боюнча беш сонун кеңеши баручуудан коркуу адаптацияланышы мүмкүн.

Көп учкандар менен сүйлөш

Учууга келгенде эмнеден коркконуңуз тууралуу алардын оюн сураңыз. Мен үчүн бул турбуленттүүлүк. Апам реактивдүү учактарды айдап баратканда аны жолдогу чуңкурлардай элестетүүнү айтты.

Учактар жана алардын коопсуздук жазуулары жөнүндө окуу жана билүү

Айдоодон караганда бул саякаттын эң коопсуз түрү. Ушуну жана учактар көйгөйсүз учаарын жана сиз күн сайын айдап жүргөнүңүздү ойлонуп көрүңүз.

Терапевт менен коркууларыңыз жөнүндө сүйлөш

Учуу үчүн эс алуу ыкмаларын иштеп чыгуу. Паника оорусун сезгенде дем алуу көнүгүүлөрү жардам берет.

Жогорудагылар жардам бербесе, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз

Учуп баратканда паникага кабылгандар үчүн дары-дармектер каралышы керек.

Адаптациялоо үчүн адегенде кыскараак каттамдарды аткарыңыз

Үй-бүлө мүчөсү же досуңуз менен учуп кетиңиз, бул сиз менен сүйлөшүүгө жана коркуу же паникаңыз башталганда алаксытууга жардам берет.

"Мен дагы учуудан коркуу жөнүндө курс же китеп окуу эң сонун идея деп ойлойм" деди Уайт. "Мен учуудан корккон адамдарды билем, алар учуу симуляциясын ийгиликтүү өткөрүшкөн."

Онлайн жана авиакомпаниялар жана компаниялар сунуштаган көптөгөн курстар бар, алар учуу коркунучуна көнүүгө жана аны жеңүүгө багытталган. Бул төмөндө баса белгиленген.

Бүгүн учуу - Учуучу коркуудан арылууга жардам бере турган суроолор жана жооптор

Бул турбуленттиктен баштап бардыгын камтыган учуу боюнча бардык нерсеге акысыз жолшасси иштебей калса эмне болот. Рич Пантоне жазган, өзүн-өзү жарыялаган, мурдагы коркунучтуу учуучу, ал авиофобия менен ооруган адам гана эмес, учуу кандай иштээри жана кандай түрү жөнүндө көбүрөөк билгиси келген жүргүнчүлөр болушу мүмкүн болгон көптөгөн суроолорго жооп берүү үчүн авиакомпания кызматкерлери менен маектешти. кооптуу кырдаалдарда күтүлбөгөн жагдайлар бар.

Учуудан коркуу жардам курсу

Fear of Flying Help Course – учуудан коркуу менен күрөшүү үчүн акысыз онлайн курс. Курс АКШнын авиакомпаниясы үчүн учкуч тарабынан даярдалган жана көптөгөн актуалдуу темаларды камтыйт, ошондой эле учакта уга турган үндөр сыяктуу нерселерди камтыйт. Курс учкучтун жүргүнчүлөргө учуу тажрыйбасын ыңгайлуураак сезишине жардам берүү үчүн курулган.

Коркпой учуу

Бул коркунучтуу баракчалар үчүн эң популярдуу өз алдынча жардам китептеринин бири. Ал учуу коркунучун жеңүү боюнча стратегияларды, ошондой эле аба жолдорунун коопсуздугу сыяктуу темаларды камтыйт.