6 Негизги манжа кармагычтары - Альпинизм кармагычтарын кантип колдонуу керек

2024 Автор: Cyrus Reynolds | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-02-08 15:44

Колдоруңузду жана бутуңузду колдонуу жана аска бетине төрт чекит коюу - бардык аскага чыгуу кыймылынын негизи. Манжаларыңызды, колдоруңузду жана буттарыңызды – кармагычтарыңызды жана буттарыңызды – аскага жабыш үчүн кандай колдонгонуңуз эффективдүү жана эффективдүү чыгуу үчүн негизги нерсе.

Салмагыңызды бутуңуздан ашпаңыз

Торго чыгуу кыймылынын негизги ыкмаларынын бири - вертикалдуу аска бетине чыгуу үчүн бутуңузга жана бутуңузга таянуу. Сиздин буттарыңыз колдоруңуздан күчтүүрөөк болгондуктан, денеңиздин салмагынын көбүн бутуңуздан жогору кармасаңыз, колдоруңуз чарчабай, соруп, жолдон кулап калуу ыктымалдыгы азыраак болот. Жакшыраак буту тууралуу көбүрөөк билип алыңыз жана жакшыраак тоого чыгууга жардам бере турган кеңештер.

Колуңузду колдонгонду үйрөнүңүз

Сиз аскага чыгуучу катары илгерилеп, өскөн сайын алга жылуу жана кыйыныраак жолдорду басып өтүү үчүн колуңузду жана колуңузду колдонушуңуз керек. Тик аска беттеринде, салмагыңыздын көбүн көтөрүү үчүн ар дайым бутуңузга таяна албайсыз. Денеңиздин салмагын көтөрүү үчүн колуңузду жана колуңузду колдонушуңуз керек. Сиз кыймылдаган сайын өйдө жетип, чоң трюктарды кармай албайсыз. Көптөгөн кармагычтар анчалык деле жакшы эмес же өтө чоң эмес, андыктан үйрөнүшүңүз керекал кармагычтарды эффективдүү колдонуу үчүн атайын кол позициялары.

Тутмалардын ар кандай түрлөрү

Эгер сиз манжаларыңыз жана колдоруңуз менен ар кандай кармагычтарды кантип кармаганды билбесеңиз, альпинист катары көп ийгиликке жете албайсыз. Ар бир аска бети ар кандай кармагычтарды же кармагычтарды сунуштайт. Жалпак четтери, тегеректелген эңкейиштери, бир манжага же бүт колуңузга туура келген чөнтөктөр, вертикалдуу үлүш четтери, тескери кармагычтар жана чыгуучу блоктор бар. Бул кармагычтарды кантип колдонсоңуз, ийгилигиңиздин ачкычы болуп саналат.

Алты негизги кол жана манжа кармагыч

Бул жерде кармагычтарда колдонулган алты негизги манжа жана кол кармагычтар:

• Толук кысылган кармагыч
• Жарым кысылган кармагыч
• Ачык кол
• Чөнтөк кармагыч
• Чымчым кармагыч
• Сүрүлүү кармагыч

Толук кычымдар жана жарым кычымдар

Кримпинг - манжаларыңыз менен ортоңку муундун кичинекей четтеринен кармап алуу. Кошумча тартуу күчү үчүн баш бармак сөөмөйдүн үстүнө оролот. Crimps - кичинекей кесилген четтери жана кабыктары үчүн эң популярдуу манжа кармагыч абалы. Crimping манжалар үчүн абдан оор. Бардык манжалардын ичинен кысуу манжалардын муундарына жана тарамыштарына басым жасап, манжалардын жаракат алышына алып келет.

Ачык кол кармагычтар

Ачык кол менен кармоо – альпинисттин кармагычты манжаларын сунуп, ортоңку муундарын түз кармаганы. Муундар түз болгондуктан, бул эң аз стресстүү кармаган позиция. Ачык кармагыч эңкейиштерди кармоо үчүн колдонулат, анткени ачык кармагыч манжалардын бетинин көбүрөөк аянтына мүмкүнчүлүк берет.жантайыңкы четине тийүү. Спорт залда жана сыртта үзгүлтүксүз машыгуу менен колду ачык кармоо манжалардын эң алсыздыгын сезиши мүмкүн, бирок ал сиздин эң күчтүү жана эң көп колдонулган кармагыч стилиңизге айланат.

Чымчым кармагычтар

Чымчым кармагыч дээрлик ар бир чыгууда кездешет. Чымчым кармаш үчүн кармагыч жарым-жыйма же ачык колго кармалат; баш бармак андан кийин карама-каршы четин чымчыйт. Чымчымдар көбүнчө жабык альпинизм залдарында кездешет, бул спорт залды чымчылуу күчүңүздү жогорулатуу үчүн эң сонун жер кылат. Сырткы каттамдарда, анын ичинде таштын кабыргалары, бармагы менен каптал тарткылар жана кирпич тибиндеги чоң чымчымдар да кеңири таралган. Чымчым кармагычты кадимки машыгуу режимиңиздин бир бөлүгү кылыңыз.

Friction Grips

Сүрүлүү кармагычы алаканга салуу деп да аталат, ал ачык алаканга окшош, анткени ал ачык алаканыңызды кармагычтын үстүнө түшүрүп, алаканыңыздын терисинин сүрүлүүсү менен кармагычка илинип турат. Ал көп колдонулбаса да, плиталардын жолдорун кошпогондо, сүрүлүү кармагычын үйрөнүү маанилүү, анткени ал ареттерге, диэдрлерге жана боулдерингге чыгууда колдонулат. Колуңузду таштын жылмакай бөлүктөрүнө ороп, функцияларды кармап, сыртта сүрүлүүнү көнүгүү. Пальминг көп учурда эки жактуу же морго чыгууда колдонулат; альпинист колу менен бир дубалга, буту менен карама-каршы дубалга түртүү үчүн алаканын карама-каршы дубалга коет. Алаканга чыгуу - тоого чыгуудагы эң маанилүү, бирок көңүл бурулбаган манжалардын бири.

Альпинизм залында карманууну үйрөнүңүз

Эгер сиз аскага чыгууну жаңыдан үйрөнүп жатсаңыз, бул кармагычтардын баарын жабык рок залында машыгыңыз. Көптөгөнальпинизм залында колдонулган жасалма кармагычтар ар кандай кол кармагычтарын үйрөнүү үчүн идеалдуу. Ал ыкмаларды машыгуу залында үйрөнүп, машыгыңыз, андан кийин ал жөндөмдөрдү сыртта чыныгы жарга алып барыңыз.